Le socle de formation est constitué de deux cycles: le cycle 1 et le cycle 2 comprenant respectivement les programmes "acquisition" et "développement et formation".

Les épreuves démandées sont de plus en plus dures au fur et à mesure de l'évolution des nageuses et de leurs entrées dans un nouveau cycle. Cinq types d'épreuves sont au programme:

- épreuve 1 : la danse (au sol, allant de simples pas et rotations à des sauts et figures plus complexes)

- épreuve 2: la propulsion (comprenant des déplacements (godilles, torpilles...) et l'éxécution de parcours orientés "ballet" avec mise en valeur des techniques de propulsions comme la poussée rétro ou poussée barracuda)

- épreuve 3: technique (figures courtes, de bases pour le cycle 1 et des figures plus longues, plus complexes avec recherche de hauteur pour le cycle 2)

- épreuve 4: improvisation (les nageuses doivent improviser quelques mouvements et figures sur une séquence musicale tirée au sort avant l'épreuve)

- épreuve 5: le ballet (ballet d'équipe sur 3 ou 4 minutes)



- Le cycle 1:

Il faut acquérir le pass' compétition pour pouvoir évoluer dans ce cycle.

Il contient le programme "acquisition" qui a pour objectif d'assimiler les bases de la natation synchronisée dans les différents domaines de cette discipline.
Pour évoluer vers le cycle 2, il faut valider les 4 types d'épreuves plus le ballet.

 (cliquez sur l'image pour agrandir)

LE PROGRAMME ACQUISITION

- Le cycle 2:

Il contient les programmes "développement" et "formation". Le premier ayant pour but d'augmenter et de renforcer les capacités des nageuses tandis que le second leur permet de disposer de tous les outils pour s'adapter au programme FINA.

LE PROGRAMME DEVELOPPEMENT

LE PROGRAMME FORMATION



(source: réglement officiel natation synchronisée)